梅田駅から徒歩7分、中崎町にあるヨガ・ピラティスSTUDIO−WANDARAｰではマットピラティスのクラスを開講しています．
どちらも体幹を鍛えたり、姿勢を整えたりと魅力がありますが、今回はワンダラで行っているマットピラティスの魅力をお伝えします．
◾️マットピラティスの魅力
1、体感をしっかり鍛えられる
2、姿勢がきれいになる
3、柔軟性の向上
4、手軽に続けやすい
5、呼吸で心身が整う
1、体幹をしっかりと鍛えられる．
マットの上で自分の体重をコントロールしていくマットピラティスは、インナーマッスルと言われる深層部の筋肉にダイレクトにアプローチし、無理なく行うことが可能なため、自然と効いてきます．
効いていないと感じる部位は、使い方を知らなかったり、頭と身体が連動していない部分、回数を重ねることで感覚として感じ、日常のs姿勢や動作が安定して、腰痛や肩こりなどの予防になります．
2、姿勢がきれいになる
日常生活であまり意識することのない背骨や骨盤など、骨や筋肉に意識して動いていくこともあり、歪みが整い、立ち姿勢や歩き方が変化します．
それによってお尻の位置や背中の見え方、最近見られるストレートネックなど身体に変化をもたらします．
3、柔軟性が高まる
ピラティスは筋トレと言われるものとは、似ているようで異なり、呼吸に合わせながら（伸長性収縮）と言われる伸びながら動くエクササイズが多く、筋肉が緊張して縮まるのではなく、リラックスしながらも動くことでご自身の可動域が広がったり変化します．終わったとに身体が軽く感じられる方は、この効果といえます．
4、手軽に続けやすい
上記3点はマシンピラティスでも得ることのできるものではありますが、この点に関してはマットピラティスだからこそといえます．
マットさえあれば！いや、なくても座ったり仰向けになれる場所さえあれば行うことができます．運動面での健康促進において、最重要ポイントは習慣化すること．1時間する必要はなく、1日決まったメニューを10分から15分行うだけで十分です．
5、呼吸で心身が整う
ヨガは鼻で吸って吐く呼吸を行いますが、ピラティスは鼻から吸って口から吐きます．口から吐くことで身体にある呼吸のほとんどを排出し、リラックスした状態且つ集中力が高まり、自律神経も整いやすくなります．
ワンダラでは、少人数で行っていることもあり、お一人おひとりの身体の調子や、月の満ち欠けによる女性特有のメンタル面の変化、丁寧に寄り添いながら行っていきます．
ご自身にあったメニューを知りたい！家でやれることも知りたい！！そんな時は気兼ねなくインストラクターへお尋ねください．
WANDARAピラティススケジュール
◎藤原麻由（Mayu）先生
月曜日 14:30〜15:30 はじめてピラティス
◎平野千穂子（CHIHOKO）先生
土曜日 12:30〜13:30 美ボディラインピラティス
パーソナルレッスンでもお一人おひとりのお身体を見させていただいております．※パーソナルクラスはお問い合わせください．