梅田・中崎町駅最寄りヨガ・ピラティススタジオ-WANDARA-です。朝から身体を動かすことが、ダイエットや、自律神経の安定に適していることはテレビや雑誌、snsでも見かけますが、、、、
では仕事帰りやお休みの日の夜。夜にヨガを行うことでどんな変化や効果がみられるかみてみましょう！
１，心が穏やかになり、ストレスがやわらぎます
２，身体の緊張がほぐれることで疲れが軽くなる
３，睡眠の質が上がり、ぐっすり眠れるようになる
この3つが大きく上げられます。
１，心が穏やかになり、ストレスがやわらぎます
一日を通して蓄積された緊張や不安を、ヨガのクラスの中で深い呼吸とともに解放していきます。夜の時間に行うことで、日中に感じたストレスを手放し、「なにも考えずにただ呼吸する」時間を取り戻し、自分自身に集中する時間となります。呼吸が整うと脈拍も落ち着き、自然と心が穏やかになっていきます。
２,身体の緊張がほぐれることで疲れが軽くなる
日中の仕事の中で固まった肩・腰・背中・脚を丁寧にほぐしていくことで、血流やリンパの流れが良くなり、身体がポカポカと温まります。翌朝の目覚めが軽くなったり、疲れが残りにくいカラダへと変化していきます。夜におこなうヨガは、ご自身のカラダを優しくリセットする時間です。
３，睡眠の質が上がり、ぐっすり眠れるようになる
夜のヨガを習慣化していくことで、リラックスすることで優位になる副交感神経が働き“眠りやすい身体の状態”に整っていきます。心拍数が緩やかに安定することで、頭の中のざわめきも落ち着き、眠りにつこうとする身体へと変わっていきます。
ダイエットや身体づくりには質の良い運動・食事・睡眠が必要と言われます。
質の良い睡眠は、こうした夜のヨガを繰り返し、週に１～２回と継続することで呼吸の深さや、心の安定が日常にも広がっていきます。
夜のヨガは頑張った自分を優しく労わる時間となり習慣となります。その時間を重ねれば重ねるほど、ご自身のカラダにも心にもポジティブな変化が生まれます。
ワンダラでは
月曜日１９：００～２０：００メンテナンスヨガ
水曜日１９：００～２０：００夜のスローフローヨガ
金曜日１９：００～２０：００夜のヨガベーシック
とレッスンを開催しております。ご予約はこちらから↓
https://reserva.be/studiowandara2025
ワンダラから見える夜の梅田の夜景は美しく、視覚からも癒しをくれます。