こんにちは！梅田・中崎町最寄りにあるヨガ・ピラティススタジオWANDARAです．
寒くなってきたこの時期、季節の変わり目に多い肩こり．一度は経験されたことがあるのではないでしょうか．
◎肩こりの原因は筋肉の硬さだけではなく、呼吸の浅さや姿勢のクセ、ストレスによる緊張にも関係していると言われています．
◎肩こりの改善にヨガを選択される方も増えてきましたね！
その中からおすすめの肩こりを解消するヨガのポーズを3つ紹介致します．
１プールヴォッターナアーサナ(テーブルポーズ)
胸を開くポーズになります。足を伸ばして座った状態から、おへそを天井へ持ち上げるように胸を開きながらお尻を持ち上げてみてください。肩甲骨が寄り、胸が気持ちよく開いていきます。
膝を曲げた軽減法は脚への負担が軽減されます。
２ガルダアーサナ(鷲のポーズ)
どちらかの腕が上になるよう胸の前でクロスし、一回ご自身をハグします。しっかりクロスした肘の位置が変わることのないよう、指先が天井に向くよう手の甲同士を合わせます。
余裕があれば、そこから更に手のひらを合わせ、なければ手の甲同士で充分です。なるべく顔から手が離れるよう小指側を正面へ押し出し、余裕があれば上下してみましょう。背中が気持ちよく広がります。
３、キャットポーズ
両手で床を押し背中を思い切り丸めてみます。丸めた状態でしっかり呼吸を行うことで背中に呼吸が入り、気持ちよく背中を伸ばすことができます。
ワンダラのクラスは、少人数で丁寧に身体を観察しながら進めるのが特徴です。レッスン後は、「身体が軽くなった」「呼吸が深くなった」というお声をいただいております。
しんどい、身体が重いけど動きたい。誰かと比べることなく、ご自身と向き合う環境で、ゆっくりとヨガを行いませんか？
・予約方法：予約サイトより開始２時間前までご予約・キャンセルが可能
ヨガ・ピラティススタジオSTUDIO-WANDARA-
大阪市北区中崎西２丁目６－６パステルツー４０１
阪急梅田駅中央口よりESTを中崎町方面へ徒歩７分
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ワンダラでは平日水曜日クラスはお子様連れ可能となっております。ぜひお気軽にお越しください。