こんにちは！大阪梅田駅、中崎町駅最寄りのヨガ・ピラティススタジオワンダラです。
ヨガホイールをご存じですか？ホイールヨガと呼ばれるクラスで開催されることの多い円形のヨガアイテムです。
身体を委ねるだけで背中の不快感や肩こりをほぐし、姿勢を整えることができる人気のレッスン。最近では梅田エリアや関西でも“ヨガホイール”を取り入れたクラスが増えています。
今回はヨガホイールの効果や魅力を、これから始められたい方、あるけど使っていない方、初心者でも安心して始められるおススメの使い方と効果をご紹介します。
①背中・肩の柔軟性のアップ
ホイールの上に背中を預け、ころころと転がすことで背骨の周りの凝り固まった筋肉が緩まります。これだけでも日課として行うと猫背や巻き肩の改善に効果的です。
背中をホイールに預ける際は、不安から背中の上のほう⁽首より⁾に設置する方が多いですが、腰よりに設置することで、胸が大きく開き、当たることが少ない腰にホイールを当てることができます。
➁呼吸が深くなる
胸を開くことで肺のスペースが広がり、呼吸が深まります。呼吸が整うことで起こる自律神経のバランスの安定や、より深いリラックス効果へと繋がります。
③姿勢改善やボディラインを育てる
正しい姿勢をサポートしてくれるだけだなく、身体の硬さに合わせてホイールがアーサナ⁽ポーズ⁾の補助となります。それだけではなく、アーサナへの負荷として使用することも可能なため、補助として使うことに慣れてきたら、負荷として使用することで、カラダづくりの強度を増すことが可能です。
ヨガホイールを初めて使う方・まだ慣れていない方への注意点
・強い痛みを感じるところまでは伸ばさず、気持ちよいところで止めましょう。
・呼吸は止めることなくゆっくりと動きましょう
・初心者の方はまずホイールヨガのクラスを受講することで、持ち方や使い方を知ることもおススメです
STUDIO-WANDARA-では、ホイールヨガのクラスを開催しています。ホイールだけでなく、フロアのクラスでも肩こりやボディラインをつくっていくようなクラスがあります。
レッスンスケジュールをチェックしてみてくださいね！
・予約方法：予約サイトより開始２時間前までご予約・キャンセルが可能
ヨガ・ピラティススタジオSTUDIO-WANDARA-
大阪市北区中崎西２丁目６－６パステルツー４０１
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