こんにちは！梅田・中崎町最寄りにあるヨガ・ピラティススタジオWANDARAです．
ヨガを始めて少しづつ身体が動くようになってくると、
・アーサナをもっと深めたい
そんな思いとともに“傷めたり、怪我をしたくない”そんな思いが出てくる方は少なくないんじゃないでしょうか。
私たちインストラクターが大切にしている“快適なアーサナ”とは、ただ楽なポーズをとる。という意味ではありません。
安全で呼吸が保たれた中で、身体に無理なくアーサナが自然に深まっていくこと。
では、どうしたら安全で快適な状態は生まれるのでしょうか。
アーサナの快適さは、柔軟性やポーズの完成度では決まりません。
◎呼吸が止まっていない
◎関節などの骨で支えたり、無理な圧がかかっていない状態
◎必要な筋肉が動き、全身に意識が通っている
これらが揃うことで、安全は保たれ安心して身体は動くことができます。
“キツイ”“苦しい”“我慢している”状態では、身体は心のブロックに繊細に反応し、深めていきたい想いと反対に固まっていってしまいます。
内側から強く、柔らかい状態を作るために、ベーシックと言われるアーサナを練習することはもちろん、その中で毎回何かしら変化する身体や心の状態を丁寧に観察し、受け止めていくことが大切です。
アーサナを取る中で、上記の３点がある場合は、起動させたい筋肉が使えていなかったり、無駄な緊張が走っていたりするかもしれません。
◎“理解”と“感覚”で深める
アーサナが変わるきっかけは、柔軟性もありますが、身体の使い方への理解も大きく関わってきます。
“どこを安定させ”“どこをどう使い”“どう深めていくか”
一人ひとり違う身体の中で、これらを丁寧に確認しながら行うことで同じポーズも深まり方が変化していきます。
スタジオワンダラでは、少人数だからこそ一人ひとりの身体の状態を見ながら“いまのあなたが深め、快適にとれる最大”をお伝えし、更新していくことができます。
皆さんは、アーサナを取るためのパーツはもう手の中にあるはずです。それを一緒に見つけ、起こし、繋げていきましょう。
平野千穂子
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